Fizička aktivnost i šećer – tablica
Vrsta treninga Aktivnosti Učestalost Intenzitet Trajanje Osnovni trening Hodanje; penjanje stubama; aktivnosti u kući i vrtu Svaki dan Do 50% maksimalnog opterećenja Više od 30 minuta Trening izdržljivosti (aerobni trening) Nordijsko hodanje; trčanje; biciklizam; plivanje; veslanje; skijanje; klizanje; sportovi s loptom; fitnes/aerobik 3-5 dana/tjedan Do 70% maksimalnog opterećenja (do zaduhe)* 20-60 minuta Trening jakosti/snage Vježbe s vlastitom težinom; elastičnim trakama; utezima; spravama 2-3 dana/tjedan Do iscrpljenosti i umora** 8-10 vježbi, 8-12 ponavljanja