Fizička aktivnost i šećer – tablica

Vrsta treninga	Aktivnosti	Učestalost	Intenzitet	Trajanje
Osnovni trening	Hodanje; penjanje stubama; aktivnosti u kući i vrtu	Svaki dan	Do 50% maksimalnog opterećenja	Više od 30 minuta
Trening izdržljivosti (aerobni trening)	Nordijsko hodanje; trčanje; biciklizam; plivanje; veslanje; skijanje; klizanje; sportovi s loptom; fitnes/aerobik	3-5 dana/tjedan	Do 70% maksimalnog opterećenja (do zaduhe)*	20-60 minuta
Trening jakosti/snage	Vježbe s vlastitom težinom; elastičnim trakama; utezima; spravama	2-3 dana/tjedan	Do iscrpljenosti i umora**	8-10 vježbi, 8-12 ponavljanja

Podijeli odgovor