Svjetski dan osteoporoze – 20. listopada
Svake godine 20. listopada obilježavamo Svjetski dan osteoporoze, a cijeli mjesec listopad posvećen je podizanju svijesti o ovoj vrlo raširenoj, ali često zanemarenoj bolesti. Osteoporoza je metabolička bolest kostiju koja dovodi do smanjenja njihove gustoće i čvrstoće. Posljedično, kosti postaju krhke i sklonije prijelomima, čak i nakon manjeg pada, udarca ili naglog pokreta. Naziva se i „tihom bolešću“ jer napreduje neprimjetno, bez jasnih simptoma, sve dok ne dođe do prijeloma.
Čimbenici rizika za osteoporozu
Neki od čimbenika rizika uključuju:
- stariju životnu dob
- genetsku predispoziciju
- nedostatak kalcija i vitamina D
- pušenje i pretjeranu konzumaciju alkohola
- ranu menopauzu
- dugotrajnu terapiju glukokortikoidima
- neke kronične bolesti
Koliko je osteoporoza raširena u svijetu?
Osteoporoza danas pogađa više od 500 milijuna ljudi diljem svijeta. Najčešće pogađa starije osobe, osobito žene nakon menopauze, no ni muškarci nisu pošteđeni.
Statistika pokazuje da će svaka treća žena i svaki peti muškarac stariji od 50 godina doživjeti osteoporotični prijelom, najčešće kralješka, kuka ili podlaktice. Nakon prvog prijeloma rizik za nove prijelome značajno raste, a posljedice po zdravlje i kvalitetu života mogu biti ozbiljne i trajne.
Čak 50 % osoba koje su već doživjele osteoporotični prijelom zadobit će još jedan. Posebno zabrinjava činjenica da se do 80 % osteoporotičnih prijeloma ne prepoznaje i ne liječi. Tako se svega jedan od tri prijeloma kralješka prepozna i liječi kao osteoporotični prijelom, dok čak jedna od četiri žene koje zadobiju osteoporotični prijelom kralješka doživi novi prijelom unutar samo godine dana.
Poruka kampanje: “It’s unacceptable!” – “Neprihvatljivo je!”
Glavni slogan ovogodišnje kampanje Međunarodne zaklade za osteoporozu povodom obilježavanja Svjetskog dana osteoporoze glasi: „It’s unacceptable!“, u prijevodu „Neprihvatljivo je!“.
Što je zapravo neprihvatljivo?
Nažalost, činjenica da se osteoporoza i dalje nedovoljno dijagnosticira i neadekvatno liječi, unatoč njezinoj visokoj učestalosti i ozbiljnom utjecaju na zdravlje, kvalitetu života i zdravstveni sustav.
Kampanja jasno poručuje da prevenciju i skrb o osteoporozi više ne smijemo zanemarivati. Budući da stanovništvo stari i broj prijeloma raste, osteoporoza mora postati prioritet u svim životnim fazama – od prevencije u mladosti do skrbi nakon prijeloma u starijoj životnoj dobi.
Slogan „Neprihvatljivo je!“ poziva sve – građane, zdravstvene djelatnike i donositelje odluka – da zaštita zdravlja kostiju postane zajednički cilj.
Što možete učiniti za zdravlje svojih kostiju
1. Jedite zdravo
Uravnotežena prehrana s dovoljnim unosom kalcija, proteina, vitamina D i vitamina K ključna je za zdrave kosti. Za većinu ljudi uravnotežena prehrana osigurava dovoljno hranjivih tvari, no oni koji ne unose dovoljno kalcija hranom ili vitamina D izlaganjem suncu, mogu zatrebati suplemente.
2. Krećite se redovito
Vježbanje pomaže u izgradnji kostiju kod djece i adolescenata te u održavanju zdravlja kostiju kod odraslih. Najbolje su vježbe s opterećenjem i vježbe za jačanje mišića. Za osobe s osteoporozom ciljani programi vježbanja uključuju i vježbe za poboljšanje ravnoteže i držanja. Aktivnosti uvijek trebaju biti prilagođene zdravstvenom stanju i mogućnostima.
3. Izbjegavajte štetne navike
Izbjegavajte pušenje i pretjeranu konzumaciju alkohola te održavajte zdravu tjelesnu masu.
4. Spriječite padove
Nosite primjerenu obuću i prilagodite dom kako bi bio sigurniji (npr. uklonite tepihe i postavite rukohvate).
5. Budite svjesni rizika
Ako ste nakon 50. godine života slomili kost zbog manjeg pada, obavezno se javite liječniku i zatražite procjenu i liječenje kako biste spriječili nove prijelome.
Radna skupina za osteoporozu je prevela IOF materijale o osteoporozi, mozete ih pronaći ovdje